Курс ЦБ на 28.03: $ 92.59 100.27

30.03.2020 Общество

ВОЗ рекомендует россиянам уделять внимание физической активности по время карантина

ВОЗ рекомендует россиянам уделять внимание физической активности по время карантина Фото: Fitnessvigil.com

Чтобы сохранить бодрость и хорошее настроение во время непростой эпидситуации, Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям уделять свободное время активной физической деятельности.

Специалисты рекомендуют 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивных физических упражнений в неделю, либо сочетание того и другого, пишет «Российская газета».

ВОЗ дает семь рекомендаций по соблюдению этого правила дома. Так, эксперты советуют делать короткие перерывы в течение дня в виде зарядки, танцев, игр с детьми или выполнения домашних дел. Чтобы не потерять физическую форму, можно использовать онлайн-ресурсы, предлагающие комплексы физических упражнений.

Кроме того, специалисты советуют больше ходить и стоять, нежели лежать на диване, делать медитативные и дыхательные практики, которые помогут сохранить спокойствие.

Для поддержания оптимального состояния здоровья также важно помнить о необходимости правильно питаться и пить достаточное количество воды, отказаться от алкоголя и употреблять в пищу овощи и фрукты.

Дарья Самодурова
Другие новости по теме

Лента новостей
Система Orphus

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×