Курс ЦБ на 19.04: $ 94.09 € 100.53
ВОЗ дала рекомендации по питанию во время режима самоизоляции
Специалисты призывают тщательно следить за рационом, чтобы избежать обострения хронических заболеваний, и выделяют 13 правил, которые помогут сохранить здоровье.
Так, нужно планировать покупки и приобретать только самые необходимые товары. Паника может привести к перееданиям и неравному распределению продуктов. В первую очередь стоит использовать свежие и скоропортящиеся продукты.
Специалисты также обращают внимание на приготовленную пищу в домашних условиях, потому что такая еда гораздо безопаснее, чем полученная по доставке.
Следует также избегать большого употребления соли и сахара. Рекомендованная ВОЗ норма потребления соли составляет 5 граммов в день, сахара - 6 чайных ложек. Лучше приготовить еду на пару, использовать гриль или тушить.
Кроме того, медицинская организация рекомендует ограничить потребление жиров до уровня менее 30 % от совокупного потребления энергии, при этом насыщенные жиры должны составлять не более 10 % от этого объема.
В период самоизоляции лучше всего употреблять достаточное количество клетчатки (овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты) и воды. Нужно постараться сократить или убрать из рациона алкоголь.
Эксперты отмечают, что совместное потребление пищи всей семьей показывает пример детям здорового питания и укрепляет семейные узы.
147 вологжан заболели коронавирусом на прошлой неделе
У 223 вологжан подтвердился ковид на прошлой неделе
