Погода в Вологде: -1 °C

Курс ЦБ на 17.02: $ 66.70 75.25

14.08.2017 Общество

Поминутный план идеального дня составили ученые

Поминутный план идеального дня составили ученые

Жить по максимуму позволит «идеальный» распорядок дня. Его разработали британские эксперты в области здорового питания на основе исследования. В нем участвовала тысяча добровольцев, пишет «Российская газета». В распорядке расписано оптимальное время для всех активностей, включая прием пищи, работу, спортивные нагрузки и употребление алкоголя.

Участниками исследования стали люди, ведущие здоровый образ жизни. Им предлагалось отмечать время, когда, по их мнению, та или иная деятельность была максимально эффективна. Полученные данные воедино свели специалисты, высчитав «идеальный» распорядок дня.

Согласно результатам, лучшее время для пробуждения – 6:45, после сна продолжительностью 7-9 часов. Через 15 минут – пробежка: натощак кардиотренировка позволит сжечь максимум жира. Затем завтрак, причем, если он будет каждый раз в строго определенное время, это позволит нормализовать вес.

Работать лучше начать в 9:45 – именно на это время через 3 часа после пробуждения приходится пик мыслительных процессов. Обед – через 4 часа после завтрака, полдник – в 15:30. Причем в это время нужно иметь силу воли и не съесть лишнего. Легкий ужин – в 18:00, а в 18:15 допускается один бокал вина. Затем спортивные нагрузки и сон в 22:10.

Эксперты также отмечают, точно следовать рекомендациям не получится – промежутки между некоторыми видами слишком малы, поэтому планы придется корректировать. Кроме того, распорядок сдвинется на 2-3 часа у «сов», в зависимости от реального времени начала сна и пробуждения.

Марина Березина
Оставьте свой комментарий
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Другие новости по теме
07.02.2019 11:28

Россияне стали меньше кредитоваться для выплаты предыдущей задолженности

Такой вывод можно сделать, основываясь на опросе, который провел аналитический центр НАФИ в декабре 2018 года. На вопросы о выплате банковской задолженности ответили 1,6 тыс. человек из половины регионов России.
18.01.2019 10:16

Большинство россиян считает, что педагоги должны относиться к одаренным детям так же, как и к остальным

К такому выводу пришли специалисты ВЦИОМ, проведя очередной социологический опрос. Результаты показали, что сегодня в обществе нет единого мнения о том, кто такие одаренные дети.
15.01.2019 16:02

ВЦИОМ определил, сколько россияне потратили на новогодние подарки

69 % россиян порадовались новогодним праздникам, а подарки во многом превзошли ожидания - таковы результаты опроса социологов, посвященного итогам новогодних каникул и денежным тратам россиян.
Лента новостей
Система Orphus

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×