Погода в Вологде: +17 °C

Курс ЦБ на 20.07: $ 62.87 70.79

14.08.2017 Общество

Поминутный план идеального дня составили ученые

Поминутный план идеального дня составили ученые

Жить по максимуму позволит «идеальный» распорядок дня. Его разработали британские эксперты в области здорового питания на основе исследования. В нем участвовала тысяча добровольцев, пишет «Российская газета». В распорядке расписано оптимальное время для всех активностей, включая прием пищи, работу, спортивные нагрузки и употребление алкоголя.

Участниками исследования стали люди, ведущие здоровый образ жизни. Им предлагалось отмечать время, когда, по их мнению, та или иная деятельность была максимально эффективна. Полученные данные воедино свели специалисты, высчитав «идеальный» распорядок дня.

Согласно результатам, лучшее время для пробуждения – 6:45, после сна продолжительностью 7-9 часов. Через 15 минут – пробежка: натощак кардиотренировка позволит сжечь максимум жира. Затем завтрак, причем, если он будет каждый раз в строго определенное время, это позволит нормализовать вес.

Работать лучше начать в 9:45 – именно на это время через 3 часа после пробуждения приходится пик мыслительных процессов. Обед – через 4 часа после завтрака, полдник – в 15:30. Причем в это время нужно иметь силу воли и не съесть лишнего. Легкий ужин – в 18:00, а в 18:15 допускается один бокал вина. Затем спортивные нагрузки и сон в 22:10.

Эксперты также отмечают, точно следовать рекомендациям не получится – промежутки между некоторыми видами слишком малы, поэтому планы придется корректировать. Кроме того, распорядок сдвинется на 2-3 часа у «сов», в зависимости от реального времени начала сна и пробуждения.

Марина Березина
Оставьте свой комментарий
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Другие новости по теме
12.07.2019 10:57

Главный вологодский прорыв 2019 года назвали эксперты московского вуза

В течение нескольких месяцев представители Финансового университета при Правительстве РФ работают в Вологде. Эксперты проанализировали условия жизни в городе и области, провели социологические исследования, результаты которых представили вологжанам на экспертных сессиях.
11.07.2019 08:14

«Рыбный четверг» еженедельно устраивает каждый третий молодой россиянин

В опросе ВЦИОМ приняли участие жители страны от 18 до 24 лет. Раз в месяц употребляют рыбу 70 % из них. Треть респондентов предпочитает питаться рыбной продукцией как минимум раз в неделю.
09.07.2019 16:04

Большинство россиян ждут продления программы материнского капитала

Таковы результаты исследования ВЦИОМ. Программа материнского капитала рассчитана до 2021 года, почти 80 % жителей страны поддерживают ее продление. Особенно ждут этого молодые люди от 25 до 34 лет.
Лента новостей
Система Orphus

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×