Погода в Вологде: +6 °C

Курс ЦБ на 20.05: $ 61.94 73.18

14.08.2017 Общество

Поминутный план идеального дня составили ученые

Поминутный план идеального дня составили ученые

Жить по максимуму позволит «идеальный» распорядок дня. Его разработали британские эксперты в области здорового питания на основе исследования. В нем участвовала тысяча добровольцев, пишет «Российская газета». В распорядке расписано оптимальное время для всех активностей, включая прием пищи, работу, спортивные нагрузки и употребление алкоголя.

Участниками исследования стали люди, ведущие здоровый образ жизни. Им предлагалось отмечать время, когда, по их мнению, та или иная деятельность была максимально эффективна. Полученные данные воедино свели специалисты, высчитав «идеальный» распорядок дня.

Согласно результатам, лучшее время для пробуждения – 6:45, после сна продолжительностью 7-9 часов. Через 15 минут – пробежка: натощак кардиотренировка позволит сжечь максимум жира. Затем завтрак, причем, если он будет каждый раз в строго определенное время, это позволит нормализовать вес.

Работать лучше начать в 9:45 – именно на это время через 3 часа после пробуждения приходится пик мыслительных процессов. Обед – через 4 часа после завтрака, полдник – в 15:30. Причем в это время нужно иметь силу воли и не съесть лишнего. Легкий ужин – в 18:00, а в 18:15 допускается один бокал вина. Затем спортивные нагрузки и сон в 22:10.

Эксперты также отмечают, точно следовать рекомендациям не получится – промежутки между некоторыми видами слишком малы, поэтому планы придется корректировать. Кроме того, распорядок сдвинется на 2-3 часа у «сов», в зависимости от реального времени начала сна и пробуждения.

Марина Березина
Оставьте свой комментарий
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Другие новости по теме
20.05.2018 12:08

Восемь из десяти россиян пользуются услугами банков

83 % россиян пользуются банковскими услугами, сообщают эксперты Аналитического центра «НАФИ». При этом в основном они клиенты крупнейшего коммерческого банка страны. Однако уровень лояльности клиентов финансовых организаций России снижается.
18.05.2018 08:47

Россияне поддержали идею распределения выпускников вузов по предприятиям

74 % россиян высказались за то, чтобы выпускники вузов получали распределение на то или иное предприятие. Опрос провели специалисты Всероссийского центра изучения общественного мнения.
08.05.2018 14:13

Каждый третий россиянин участвовал в акции «Бессмертный полк»

Интерес россиян к Параду Победы вырос в три раза. Если в 2010 году в ходе опроса лишь 10 % респондентов ответили, что видели его, то в 2018 году такой ответ дали уже 29 %.
Загар-клуб Шоколадка
Цирк
Лента новостей

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×