Погода в Вологде: +1 °C

Курс ЦБ на 20.10: $ 77.92 91.31

14.08.2017 Общество

Поминутный план идеального дня составили ученые

Поминутный план идеального дня составили ученые

Жить по максимуму позволит «идеальный» распорядок дня. Его разработали британские эксперты в области здорового питания на основе исследования. В нем участвовала тысяча добровольцев, пишет «Российская газета». В распорядке расписано оптимальное время для всех активностей, включая прием пищи, работу, спортивные нагрузки и употребление алкоголя.

Участниками исследования стали люди, ведущие здоровый образ жизни. Им предлагалось отмечать время, когда, по их мнению, та или иная деятельность была максимально эффективна. Полученные данные воедино свели специалисты, высчитав «идеальный» распорядок дня.

Согласно результатам, лучшее время для пробуждения – 6:45, после сна продолжительностью 7-9 часов. Через 15 минут – пробежка: натощак кардиотренировка позволит сжечь максимум жира. Затем завтрак, причем, если он будет каждый раз в строго определенное время, это позволит нормализовать вес.

Работать лучше начать в 9:45 – именно на это время через 3 часа после пробуждения приходится пик мыслительных процессов. Обед – через 4 часа после завтрака, полдник – в 15:30. Причем в это время нужно иметь силу воли и не съесть лишнего. Легкий ужин – в 18:00, а в 18:15 допускается один бокал вина. Затем спортивные нагрузки и сон в 22:10.

Эксперты также отмечают, точно следовать рекомендациям не получится – промежутки между некоторыми видами слишком малы, поэтому планы придется корректировать. Кроме того, распорядок сдвинется на 2-3 часа у «сов», в зависимости от реального времени начала сна и пробуждения.

Марина Березина
Другие новости по теме
05.08.2020 10:33

Больше двух третей россиян перешли на дистанционную работу во время пандемии

Таковы результаты опроса «Единой России». В нем приняли участие 7210 человек из 83 регионов России. Результаты исследования будут учитывать при подготовке второго пакета поправок в Трудовой кодекс.
30.06.2020 12:53

Повторные выплаты на детей волнуют пользователей соцсетей на Вологодчине

Более 2,6 тыс. сообщений зафиксировали за неделю в соцсетях в Вологодской области. Вологжане задают вопросы о коронавирусе, ремонте дорог, а также о новых выплатах на детей.
21.06.2020 17:01

85 % россиян считают, участие в голосовании по поправкам к Конституции - это возможность повлиять на будущее страны

ВЦИОМ проанализировал информированность жителей России о дате общероссийского голосования, а также о предпочтениях по дате голосования и оценке достаточности мер санитарной безопасности.
Лента новостей
Система Orphus

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×