Погода в Вологде: -15 °C

Курс ЦБ на 22.02: $ 56.65 69.81

14.08.2017 Общество

Поминутный план идеального дня составили ученые

Поминутный план идеального дня составили ученые

Жить по максимуму позволит «идеальный» распорядок дня. Его разработали британские эксперты в области здорового питания на основе исследования. В нем участвовала тысяча добровольцев, пишет «Российская газета». В распорядке расписано оптимальное время для всех активностей, включая прием пищи, работу, спортивные нагрузки и употребление алкоголя.

Участниками исследования стали люди, ведущие здоровый образ жизни. Им предлагалось отмечать время, когда, по их мнению, та или иная деятельность была максимально эффективна. Полученные данные воедино свели специалисты, высчитав «идеальный» распорядок дня.

Согласно результатам, лучшее время для пробуждения – 6:45, после сна продолжительностью 7-9 часов. Через 15 минут – пробежка: натощак кардиотренировка позволит сжечь максимум жира. Затем завтрак, причем, если он будет каждый раз в строго определенное время, это позволит нормализовать вес.

Работать лучше начать в 9:45 – именно на это время через 3 часа после пробуждения приходится пик мыслительных процессов. Обед – через 4 часа после завтрака, полдник – в 15:30. Причем в это время нужно иметь силу воли и не съесть лишнего. Легкий ужин – в 18:00, а в 18:15 допускается один бокал вина. Затем спортивные нагрузки и сон в 22:10.

Эксперты также отмечают, точно следовать рекомендациям не получится – промежутки между некоторыми видами слишком малы, поэтому планы придется корректировать. Кроме того, распорядок сдвинется на 2-3 часа у «сов», в зависимости от реального времени начала сна и пробуждения.

Марина Березина
Оставьте свой комментарий
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Другие новости по теме
19.02.2018 15:30

Борщ, пельмени и блины россияне любят больше пиццы и роллов

Согласно опросам, россияне больше всего любят украинский борщ. Это блюдо на первое место поставили 23 % респондентов. Еще 14 % участников опроса назвали сибирские пельмени. Бронзу в гастрономическом рейтинге жителей России завоевали блины (9 %). Такие выводы сделали эксперты агентства ZOOM MARKET, которые в феврале этого года провели масштабное социологическое исследование.
17.02.2018 12:43

Россияне чаще всего ищут работу по рекомендациям и на сайтах с бесплатными объявлениями

Подавляющее большинство россиян при поиске работы обращаются к знакомым. Этот шаг в первую очередь делают 58 % участников опроса, проведенного аналитическим центром НАФИ.
16.02.2018 20:08

Три желания. Купить машину, отправиться в отпуск и сделать ремонт планируют россияне в этом году

В 2018 году 15 % россиян намерены потратить деньги на отпуск. Еще 10 % направят средства на обучение – как свое, так и детей. Немало желающих сделать ремонт в квартире. Каждый десятый решил приобрести новый автомобиль. 9 % планируют купить квартиру или дом. Среди более мелких покупок, согласно опросу ВЦИОМ, популярностью пользуются музыкальные центры, фото- и видеокамеры, спортивные тренажеры.
Загар-клуб Шоколадка
Актуальные темы
Лента новостей

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×