Курс ЦБ на 23.10: $ 63.63 70.92

14.08.2017 Общество

Поминутный план идеального дня составили ученые

Поминутный план идеального дня составили ученые

Жить по максимуму позволит «идеальный» распорядок дня. Его разработали британские эксперты в области здорового питания на основе исследования. В нем участвовала тысяча добровольцев, пишет «Российская газета». В распорядке расписано оптимальное время для всех активностей, включая прием пищи, работу, спортивные нагрузки и употребление алкоголя.

Участниками исследования стали люди, ведущие здоровый образ жизни. Им предлагалось отмечать время, когда, по их мнению, та или иная деятельность была максимально эффективна. Полученные данные воедино свели специалисты, высчитав «идеальный» распорядок дня.

Согласно результатам, лучшее время для пробуждения – 6:45, после сна продолжительностью 7-9 часов. Через 15 минут – пробежка: натощак кардиотренировка позволит сжечь максимум жира. Затем завтрак, причем, если он будет каждый раз в строго определенное время, это позволит нормализовать вес.

Работать лучше начать в 9:45 – именно на это время через 3 часа после пробуждения приходится пик мыслительных процессов. Обед – через 4 часа после завтрака, полдник – в 15:30. Причем в это время нужно иметь силу воли и не съесть лишнего. Легкий ужин – в 18:00, а в 18:15 допускается один бокал вина. Затем спортивные нагрузки и сон в 22:10.

Эксперты также отмечают, точно следовать рекомендациям не получится – промежутки между некоторыми видами слишком малы, поэтому планы придется корректировать. Кроме того, распорядок сдвинется на 2-3 часа у «сов», в зависимости от реального времени начала сна и пробуждения.

Марина Березина
Оставьте свой комментарий
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Другие новости по теме
15.10.2019 12:27

ВЦИОМ: 90 % жителей России любят домашние заготовки

Самостоятельно консервируют овощи или фрукты 85 % респондентов, причем в деревнях их - 93 %. Преимущественно домашние заготовки делают женщины и люди от 60 лет, потому что это вкусно и экономно. Треть россиян считает, что они качественнее покупных.
01.10.2019 19:03

ВЦИОМ: 60 % россиян навещают своих пожилых родственников

1 октября отмечается Международный день пожилого человека. В связи с этим специалисты Всероссийского центра изучения общественного мнения провели социологический опрос и узнали, как часто граждане навещают своих близких.
28.09.2019 16:06

ВЦИОМ: все меньше россиян прибегают к услугам профессиональных фотографов

Всего за услугами профессионального фотографа в последние год-два обращались только 24 % граждан. Реже всего это делают  женщины и люди старше 60 лет, сообщает ВЦИОМ.
Лента новостей
Система Orphus

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×