Погода в Вологде: -7 °C

Курс ЦБ на 22.11: $ 59.46 69.82

14.08.2017 Общество

Поминутный план идеального дня составили ученые

Поминутный план идеального дня составили ученые

Жить по максимуму позволит «идеальный» распорядок дня. Его разработали британские эксперты в области здорового питания на основе исследования. В нем участвовала тысяча добровольцев, пишет «Российская газета». В распорядке расписано оптимальное время для всех активностей, включая прием пищи, работу, спортивные нагрузки и употребление алкоголя.

Участниками исследования стали люди, ведущие здоровый образ жизни. Им предлагалось отмечать время, когда, по их мнению, та или иная деятельность была максимально эффективна. Полученные данные воедино свели специалисты, высчитав «идеальный» распорядок дня.

Согласно результатам, лучшее время для пробуждения – 6:45, после сна продолжительностью 7-9 часов. Через 15 минут – пробежка: натощак кардиотренировка позволит сжечь максимум жира. Затем завтрак, причем, если он будет каждый раз в строго определенное время, это позволит нормализовать вес.

Работать лучше начать в 9:45 – именно на это время через 3 часа после пробуждения приходится пик мыслительных процессов. Обед – через 4 часа после завтрака, полдник – в 15:30. Причем в это время нужно иметь силу воли и не съесть лишнего. Легкий ужин – в 18:00, а в 18:15 допускается один бокал вина. Затем спортивные нагрузки и сон в 22:10.

Эксперты также отмечают, точно следовать рекомендациям не получится – промежутки между некоторыми видами слишком малы, поэтому планы придется корректировать. Кроме того, распорядок сдвинется на 2-3 часа у «сов», в зависимости от реального времени начала сна и пробуждения.

Марина Березина
Оставьте свой комментарий
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Другие новости по теме
20.11.2017 09:03

Больше половины россиян имеют открытые кредиты

В два раза выросло число россиян, имеющих кредитные обязательства, за последние восемь лет. На сегодняшний день открытые кредиты имеют 57 % участников опроса, проведенного ВЦИОМ.
17.11.2017 11:53

Треть россиян готова управлять банковским счетом через портал «Госуслуг»

Пройти регистрацию на портале и дистанционно пользоваться услугами любого банка готовы 39 % опрошенных. Больше половины из них – это молодые люди от 18 до 24 лет. Осторожно оценивают нововведение 43 % россиян, причем половина проголосовавших «против» – старше 55 лет и не пользуются Интернетом.
10.11.2017 10:45

Рекордных показателей достигло доверие россиян к полиции

Две трети россиян доверяют сотрудникам полиции. Таковы итоги опроса, проведенного ВЦИОМ в преддверии Дня сотрудника органов внутренних дел Российской Федерации, который отмечается сегодня.
Прямая трансляция
Тридцать первая сессия Вологодской городской Думы
Начало трансляции: Сегодня в 10:00
Загар-клуб Шоколадка

Вакцинация от гриппа

Намерены ли вы сделать прививку против гриппа?
Лента новостей

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×