Погода в Вологде: +15 °C

Курс ЦБ на 26.04: $ 64.68 72.11

14.08.2017 Общество

Поминутный план идеального дня составили ученые

Поминутный план идеального дня составили ученые

Жить по максимуму позволит «идеальный» распорядок дня. Его разработали британские эксперты в области здорового питания на основе исследования. В нем участвовала тысяча добровольцев, пишет «Российская газета». В распорядке расписано оптимальное время для всех активностей, включая прием пищи, работу, спортивные нагрузки и употребление алкоголя.

Участниками исследования стали люди, ведущие здоровый образ жизни. Им предлагалось отмечать время, когда, по их мнению, та или иная деятельность была максимально эффективна. Полученные данные воедино свели специалисты, высчитав «идеальный» распорядок дня.

Согласно результатам, лучшее время для пробуждения – 6:45, после сна продолжительностью 7-9 часов. Через 15 минут – пробежка: натощак кардиотренировка позволит сжечь максимум жира. Затем завтрак, причем, если он будет каждый раз в строго определенное время, это позволит нормализовать вес.

Работать лучше начать в 9:45 – именно на это время через 3 часа после пробуждения приходится пик мыслительных процессов. Обед – через 4 часа после завтрака, полдник – в 15:30. Причем в это время нужно иметь силу воли и не съесть лишнего. Легкий ужин – в 18:00, а в 18:15 допускается один бокал вина. Затем спортивные нагрузки и сон в 22:10.

Эксперты также отмечают, точно следовать рекомендациям не получится – промежутки между некоторыми видами слишком малы, поэтому планы придется корректировать. Кроме того, распорядок сдвинется на 2-3 часа у «сов», в зависимости от реального времени начала сна и пробуждения.

Марина Березина
Оставьте свой комментарий
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Другие новости по теме
20.04.2019 13:13

Каждый пятый россиянин более трех раз в жизни делился кровью

20 апреля в России отмечается национальный день донора. По результатам опроса ВЦИОМ, хоть раз в жизни кровь сдавали 45 % жителей страны и каждый пятый делал это более трех раз.
08.04.2019 08:17

Сам себе доктор: больше половины россиян самостоятельно выписывают себе лекарства

Такую статистику приводит Росстат. 51 % опрошенных предпочитают заниматься самолечением, еще 12 % россиян обращаются к медработникам вне больниц и медучреждений. Треть самостоятельных «докторов» не устраивает работа медорганизации, другие ссылаются на нехватку времени, третьи попросту не рассчитывают эффективно вылечиться у врачей.
04.04.2019 10:14

ВЦИОМ: за массовые драки в школах ответственны учителя и родители

Очередной социологический опрос специалисты посвятили теме детской жестокости в школах. 56 % россиян считает, что массовые драки и жестокость в образовательных учреждениях - это единичные случаи. 40 % граждан придерживаются обратного мнения и полагают, что жестокость присуща старшеклассникам.
Лента новостей
Система Orphus

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×