Погода в Вологде: -1 °C

Курс ЦБ на 11.12: $ 66.24 75.71

14.08.2017 Общество

Поминутный план идеального дня составили ученые

Поминутный план идеального дня составили ученые

Жить по максимуму позволит «идеальный» распорядок дня. Его разработали британские эксперты в области здорового питания на основе исследования. В нем участвовала тысяча добровольцев, пишет «Российская газета». В распорядке расписано оптимальное время для всех активностей, включая прием пищи, работу, спортивные нагрузки и употребление алкоголя.

Участниками исследования стали люди, ведущие здоровый образ жизни. Им предлагалось отмечать время, когда, по их мнению, та или иная деятельность была максимально эффективна. Полученные данные воедино свели специалисты, высчитав «идеальный» распорядок дня.

Согласно результатам, лучшее время для пробуждения – 6:45, после сна продолжительностью 7-9 часов. Через 15 минут – пробежка: натощак кардиотренировка позволит сжечь максимум жира. Затем завтрак, причем, если он будет каждый раз в строго определенное время, это позволит нормализовать вес.

Работать лучше начать в 9:45 – именно на это время через 3 часа после пробуждения приходится пик мыслительных процессов. Обед – через 4 часа после завтрака, полдник – в 15:30. Причем в это время нужно иметь силу воли и не съесть лишнего. Легкий ужин – в 18:00, а в 18:15 допускается один бокал вина. Затем спортивные нагрузки и сон в 22:10.

Эксперты также отмечают, точно следовать рекомендациям не получится – промежутки между некоторыми видами слишком малы, поэтому планы придется корректировать. Кроме того, распорядок сдвинется на 2-3 часа у «сов», в зависимости от реального времени начала сна и пробуждения.

Марина Березина
Оставьте свой комментарий
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Другие новости по теме
08.12.2018 14:22

Россияне не верят в возможности психолога и предпочитают искать поддержку у родных и друзей

66 % россиян ищут поддержку в сложных обстоятельствах у родственников. Еще треть идут разговаривать к друзьям. И каждый пятый старается найти понимание у любимого человека. Такие данные приводит ВЦИОМ.
23.11.2018 18:31

Каждый пятый офисный сотрудник Вологодской области готов сменить свою профессию на рабочую

Опрос среди соискателей провели специалисты компании HeadHunter. 9 % офисных работников готовы сменить свою профессию на рабочую, еще 7 % согласны пойти на это при условии оплаты обучения. 24 % респондентов могут стать рабочими при гарантии трудоустройства.
22.11.2018 09:51

ВЦИОМ: 92 % россиян пользуются медицинскими полисами

Большинство жителей страны считают, что бесплатная медицина – это одна из важнейших социальных гарантий. 56 % респондентов меньше года назад обращались по полису ОМС в медучреждения.
Лента новостей

Сегодня 10:58 Общество

Вологжане напишут IT-диктант
Система Orphus

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×