Курс ЦБ на 19.04: $ 94.09 € 100.53
Вологжанам рассказали, как быстро уснуть
Фото: uni-medica.ru
Во Всемирный день сна, который отмечается сегодня, главный врач одной из вологодских поликлиник Александр Ефимов рассказал, как человек может самостоятельно избавиться от бессонницы.
Он выделил пять способов, как быстро и правильно уснуть: в комнате должно быть свежо и темно, также необходима прогулка перед сном. Ужин должен быть легким и сбалансированным, чтобы вегетативная система тоже готовилась ко сну. Просыпаться и ложиться нужно в одно и то же время для соблюдения режима. А за час до сна необходимо отказаться от использования гаджетов.
Полноценный сон необходим для здоровья и работоспособности. Но иногда уснуть бывает трудно даже без объективных причин, именно поэтому важно соблюдать рекомендации специалистов, напоминает Департамент здравоохранения Вологодской области.
Тротуар на улице Первомайской в Вологде отремонтируют по просьбе студентов
Вологжане смогут помочь ветеранам в День России
