Курс ЦБ на 20.04: $ 76.05 € 89.63
Роспотребнадзор дал вологжанам рекомендации по улучшению скорости мышления и концентрации
Чтобы сохранить здоровье головного мозга, эксперты советуют отказаться от вредных привычек, регулярно выполнять физические нагрузки, гулять на свежем воздухе, решать нестандартные задачи, общаться с умными людьми, заниматься умственной деятельностью, а также соблюдать режим сна и правильно питаться.
Улучшить эффективность интеллектуальной деятельности и память также поможет ряд продуктов: листовая зелень, все виды капусты, баклажаны, тыква, бананы, яблоки, киви, цитрусовые и многие другие овощи и фрукты. Так как фолиевая кислота и многие витамины разрушаются при термической обработке и длительном хранении, то зелень, овощи и фрукты желательно употреблять в сыром виде. Если необходима тепловая обработка (для некоторых продуктов), то лучше это делать на пару.
Еще очень полезны жирная рыба (семга, горбуша и другие лососевые; сельдь, килька, сардины, скумбрия и другие); ягоды — черника, клюква, брусника, земляника, малина, ежевика, голубика; кофе, чай; орехи, которые можно есть каждый день, но не забывайте про их высокую калорийность — для взрослого человека средняя дневная порция составляет примерно 30 г.
Вологда присоединилась к Всероссийской акции по вакцинации
Вологжане могут бесплатно проверить свой иммунитет
