Курс ЦБ на 09.01: $ 101.68 € 106.10
ВОЗ рекомендует россиянам уделять внимание физической активности по время карантина
Фото: Fitnessvigil.com
Чтобы сохранить бодрость и хорошее настроение во время непростой эпидситуации, Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям уделять свободное время активной физической деятельности.
Специалисты рекомендуют 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивных физических упражнений в неделю, либо сочетание того и другого, пишет «Российская газета».
ВОЗ дает семь рекомендаций по соблюдению этого правила дома. Так, эксперты советуют делать короткие перерывы в течение дня в виде зарядки, танцев, игр с детьми или выполнения домашних дел. Чтобы не потерять физическую форму, можно использовать онлайн-ресурсы, предлагающие комплексы физических упражнений.
Кроме того, специалисты советуют больше ходить и стоять, нежели лежать на диване, делать медитативные и дыхательные практики, которые помогут сохранить спокойствие.
Для поддержания оптимального состояния здоровья также важно помнить о необходимости правильно питаться и пить достаточное количество воды, отказаться от алкоголя и употреблять в пищу овощи и фрукты.
