Курс ЦБ на 01.08: $ 79.46 € 91.19
Неделя борьбы с артериальной гипертонией проходит на Вологодчине
С 12 по 18 мая в России проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией, приуроченная к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая.
«Длительное время заболевание может протекать без всяких симптомов. Единственный способ его выявить — измерить артериальное давление. Если показатели 140/90 и выше, нужно обратиться к врачу-терапевту. Повышенное артериальное давление может стать причиной инсульта, инфаркта миокарда, сердечной и почечной недостаточности, нарушения зрения», — говорит заместитель главного врача по медицинской профилактике Вологодского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Барачевская.
Артериальная гипертония — это хроническое заболевание, которое характеризуется стойким повышением артериального давления: 140/90 мм рт. ст. и выше. К основным факторам риска относятся: возраст, наследственная предрасположенность, нерациональное питание, чрезмерное употребление соли, низкая физическая активность, стресс, употребление спиртных напитков, курение.
Эксперты советуют людям, страдающим артериальной гипертонией:
· Принимайте ежедневно и пожизненно препараты для снижения давления, назначенные врачом!
· Употребляйте каждый день не менее 500 г овощей, фруктов и ягод. Это примерно три овоща, два фрукта и 100 г ягод.
· Поддерживайте свою физическую активность, которая должна быть не менее 30 минут в день (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т. д.).
· Научитесь справляться со стрессом. Контролируйте свои эмоции, настроение. Находите время для прогулок, встреч с друзьями, активного отдыха.
· Спите не менее 7-8 часов в сутки.
· Снижайте массу тела, если она избыточная. Уменьшение веса на 1 кг снижает артериальное давление на 2 мм рт. ст.
· Ограничьте потребление поваренной соли. В день употребляйте не более 5 г — это чайная ложка соли без верха, включая скрытую соль в продуктах.
· Ограничьте употребление большого количества животных жиров: колбасных изделий, мясных полуфабрикатов, молочных продуктов с высокой массовой долей жира.
· Ограничьте употребление быстрых углеводов: кондитерских изделий, сахара, конфет, сладких газированных напитков и т. д.
· Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем. Помните, что безопасных доз и безвредных форм потребления алкоголя и табака нет.
Жители Вологды проверили свое здоровье на площади Чайковского
Сегодня вологжан приглашают посетить «Городок здоровья» на пл. Чайковского
