Курс ЦБ на 14.01: $ 78.85 € 92.40
Вологодские врачи рассказали, каких правил стоит придерживаться, чтобы избежать гриппа и ОРВИ
Фото: mosregtoday.ru
Во время уже наступившего эпидсезона важно помнить о средствах защиты от вирусов и способах профилактики болезней. Забота о здоровье, особенно в контексте инфекционных заболеваний, — это всегда комплекс мер, направленных на укрепление собственного организма и защиту окружающих.
Одни из самых распространенных инфекционных заболеваний эпидемиологического сезона 2025 года — грипп, COVID-19 и ОРВИ. При последнем недуге человек ощущает слабость, недомогание, повышение температуры тела, иногда головные боли. Это связано с интоксикацией на фоне распада вирусных частиц, а также разрушением некоторых клеток организма и выхода в кровь токсических субстанций. Это инфекционные заболевания, которые могут протекать легко или иметь среднетяжелое, а иногда и тяжелое течение. Осложнения чаще бывают у пожилых людей, имеющих сопутствующие заболевания, и у детей, имеющих незрелую иммунную систему.
Грипп крайне опасен своими осложнениями: легочные осложнения (пневмония, бронхит), которые являются причиной большинства смертельных исходов, осложнения со стороны верхних дыхательных путей и лор-органов (отит, синусит, ринит, трахеит), со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит) и со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты). Грипп часто сопровождается обострением имеющихся хронических заболеваний. При появлении симптомов ОРВИ рекомендуется обращаться за медицинской помощью в поликлинику или вызвать врача на дом, если ваша температура превышает 38,5 °C.
«Иммунитет — это сложная система, которую нельзя "поднять" одной таблеткой. Она требует комплексного и регулярного подхода. Не следует заниматься самолечением! Особенно важно обратиться за медицинской помощью при высокой температуре тела, при появлении одышки, стойкой головной боли, повторной рвоте, не приносящей облегчения, при выраженном падении артериального давления», — прокомментировала заведующая вакцинальным центром БУЗ ВО «Вологодская городская поликлиника № 1» Любовь Бабушкина.
Условно меры сохранения здоровья можно разделить на две большие группы: что делать для укрепления здоровья и иммунитета (внутренняя защита) и что делать, чтобы избежать заражения себя и окружающих (внешняя защита).
В первом случае необходимо избегать тесного контакта с больным и переохлаждений. Особенно важно держать в тепле ноги и не вдыхать воздух открытым ртом в холодную погоду. Разнообразьте свой рацион сбалансированным питанием: ешьте не менее 400-500 г разноцветных овощей и фруктов в день, они — источники витаминов, минералов и антиоксидантов.
Избегайте чрезмерных, изматывающих тренировок, практикуйте техники релаксации: медитация, глубокое дыхание, йога, прогулки на природе, хобби — важно находить время для отдыха и восстановления. Важную роль играет отказ от вредных привычек и употребление около 1,5-2 литров воды в день. Обильное питье помогает выводить токсины и поддерживать все функции организма, включая иммунитет.
«Помните, что не существует волшебной таблетки. Крепкое здоровье — это результат ежедневных привычек и ответственного отношения к себе и окружающим. Будьте здоровы!» — посоветовала заведующая терапевтическим отделением городской поликлиники № 1 Ирина Бойко.
Если человек уже заболел, именно от его действий во многом зависит, как быстро он выздоровеет, избежит осложнений и не заразит других. Во время течения болезни могут проявиться различные осложнения, такие как бронхит, пневмония, синусит, отит и др. Они возникают, когда организм не справляется с вирусной нагрузкой, или когда к вирусу присоединяется бактериальная инфекция.
«Если вы заболели, ощущаете температуру, кашель, насморк, оставайтесь дома. Не переносите болезнь "на ногах" — это опасно и для вас (риск осложнений), и для окружающих (вы — источник инфекции). Обратитесь к врачу и следуйте его рекомендациям», — дополнили врачи.
Когда первые симптомы болезни уже начнут проявлять себя, не нужно паниковать. В первую очередь стоит придерживаться основных правил, которые не дадут инфекции развиться. Например, больному необходимо соблюдать полный покой и постельный режим, освободить себя от работы и домашних дел, чтобы дать организму все нужные силы для борьбы с инфекцией. Следует чаще использовать спиртосодержащий антисептик и мыть руки с водой и мылом — сразу после возвращения с улицы, перед едой, после туалета и после контакта с поверхностями в общественных местах.
Также следует уделить внимание респираторной гигиене: при кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или локтевым сгибом. Эффективной мерой защиты считается ношение маски в транспорте и других местах скопления людей в периоды подъема заболеваемости, минимизация контактов и социальная дистанция, регулярная влажная уборка и проветривание помещения (по 10-15 минут несколько раз в день), обильное теплое питье, которое помогает вывести токсины из организма.
Во время болезни рекомендуется сбалансированно питаться, часто и правильно мыть руки, спать минимум 7-9 часов в день, использовать антисептик, регулярно двигаться, управлять стрессом, носить маску в людных местах, отказаться от курения и алкоголя. По рекомендации врача, особенно в осенне-зимний период, можно принимать добавки: витамин D, который критически важен для работы иммунитета, орехи, семечки, морепродукты, цельнозерновые и другие продукты, которые содержат цинк и селен.
Врачи отмечают, что не стоит сбивать температуру без необходимости, ведь повышенная температура — это защитная реакция организма, которая помогает иммунной системе бороться с вирусом. Принимать необходимые меры следует только в том случае, когда температура переносится плохо, вызывая сильную головную боль и ломоту в теле, или превышает 38,5 °C.
Пища при плохом самочувствии должна быть легкой и питательной: бульоны, протертые супы, каши, тушеные овощи, фрукты. Необходимо исключить из своего рациона тяжелую, жирную, острую и жареную пищу, которая нагружает пищеварительную систему.
Больной человек — главный источник инфекции. Максимально обезвредить вирус помогут строгая самоизоляция, регулярная дезинфекция поверхностей и вакцинация — один из самых эффективных способов защиты от конкретных инфекций. Своевременно сделанные прививки от гриппа и COVID-19 позволяют заблаговременно «обучить» иммунную систему бороться с вирусом, не вызывая тяжелого заболевания.
В Вологодской области горожанам предлагают вакцины «Совигрипп» и «Флю-М» — для взрослых и «Ультрикс Квадри» для детей и беременных женщин.
В рамках поддержания индивидуального и коллективного иммунитета на территории области продолжается массовая кампании по иммунизации против гриппа. Всего в регионе привито более 515 тыс. жителей, что составляет 46 % от численности населения, из них более 163 тысяч детей — это 70 % от общего числа.
«Также иммунизация организованных коллективов проводится по месту образовательной деятельности и на предприятиях. Для вакцинации применяются инактивированные вакцины отечественного производства. Вакцинация — самый надежный и эффективный способ профилактики инфекционных заболеваний», — поделились информацией в пресс-службе Министерства здравоохранения.
В настоящее время сделать прививку можно в медицинских учреждениях по месту жительства и мобильных пунктах вакцинации:
· поликлиника № 2 (Самойло, 15): по субботам с 09:00 до 15:00;
· Вологодская городская больница № 2 (Северная, 15): суббота, воскресенье, с 09:00 до 15:00;
· поликлиника № 3 (Московская, 2а): суббота, воскресенье, с 09:00 до 15:00;
· поликлиника № 3 (Поэта Романова, 2): суббота, воскресенье, с 09:00 до 15:00;
· поликлиника № 4 (Окружное шоссе, 3в): по субботам с 08:00 до 15:00;
· поликлиника № 5 (село Молочное, Ленина, 13): по субботам с 08:00 до 12:00.
Стало известно, как будет выглядеть главный корпус Вологодской городской больницы №1 после ремонта
Как спланировать прохождение диспансеризации, вологжанам расскажут по «Телефону здоровья»
