Курс ЦБ на 10.11: $ 82.75 € 92.39
Неделя информирования о важности физической активности стартовала на Вологодчине
С 8 по 14 июня объявлена Неделя информирования граждан о важности физической активности. По данным Министерства здравоохранения РФ, сидячий образ жизни стал нормой, а вместе с ним развивается опасное состояние, при котором снижается сила мышечных сокращений и общая двигательная активность, — гиподинамия.
По информации Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность — один из ключевых факторов развития хронических неинфекционных заболеваний. Она напрямую связана с ростом заболеваемости диабетом 2-го типа, некоторыми формами рака и сердечно-сосудистыми заболеваниями. У людей с низкой физической активностью риск ранней смертности на 33 % выше по сравнению с теми, кто уделяет время движению.
«Регулярная физическая активность не требует дорогостоящего оборудования или многочасовых тренировок в зале. Достаточно внести небольшие изменения в повседневную жизнь, и ваше здоровье начнёт улучшаться уже через несколько недель», — отмечает главный внештатный специалист по медицинской профилактике минздрава области Риза Касимов.
Регулярная физическая активность — один из самых доступных и эффективных способов укрепить здоровье. Она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает бороться с депрессией, замедляет процессы старения, улучшает настроение и повышает работоспособность, поддерживает нормальный вес и обмен веществ. Ощутимую пользу для организма могут принести даже небольшие, но регулярные действия. Например, 10-минутная утренняя зарядка, пешая прогулка после обеда, замена лифта лестницей и разминка каждые 1–1,5 часа при сидячей работе.
«Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, не стоит сразу бросаться в крайности. Действуйте постепенно», — советуют в Министерстве здравоохранения Вологодской области.
В ведомстве подчеркнули, с чего можно начать: длительность занятий должна быть небольшой, темп — медленный. Постепенно время тренировок можно увеличивать, а движение включать в повседневную рутину.
Вологодских пенсионеров приглашают на бесплатные онлайн-занятия по здоровью
Прием заявок на конкурс «Придумано на Вологодчине: технологии здоровья» продлен до 1 ноября включительно
