Курс ЦБ на 31.08: $ 85.60 € 99.68
Неделя профилактики зависимости от гаджетов стартовала на Вологодчине
С 15 по 21 июня в Вологодской области проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Она посвящена не отказу от технологий, а поиску здорового баланса между осознанным использованием гаджетов.
«Гаджеты давно стали нашими верными помощниками: с ними мы учимся, работаем, остаемся на связи с близкими и узнаем новости. Но иногда тонкая грань между "удобно" и "слишком много" стирается незаметно. И тогда экран незаметно забирает наше время, силы и даже настроение», — отметили в Министерстве здравоохранения Вологодской области.
Профилактика цифровой зависимости — это не полный отказ от технологий, а умение управлять своим вниманием и временем. Длительное и бесконтрольное использование гаджетов оказывает сильное влияние. По данным экспертов, это связано с целым комплексов рисков, из-за которых человеку становится хуже: страдают внимание и успеваемость, эмоциональный фон, живое общение, сон, образ жизни и даже безопасность. Особенно чувствительны к этим эффектам дети и подростки: их мозг и нервная система еще активно развиваются, поэтому цифровая перегрузка влияет на них сильнее.
Как отметили в ведомстве, цель недели — не заставить всех отказаться от гаджетов, а помочь научиться управлять своим вниманием и временем. Цифровой баланс — это не про «никогда», а про «в меру» и «осознанно».
Специалисты советуют придерживаться следующих правил для профилактики здоровья. Создайте «свободные зоны» без устройств. Это места, в которых использование гаджетов будет сведено к минимуму. Отключите лишние уведомления, оставьте только самое важное, чтобы не отвлекаться по пустяки. Планируйте офлайн-время – живое общение помогает восстановить эмоциональный ресурс и особенно ценно для подростков. Добавьте движение — 30 минут умеренной ходьбы в день улучшают настроение, снижают уровень стресса и помогают легче контролировать время в гаджетах. Соблюдайте «цифровой закат» — убирайте экраны минимум за час до сна. Вместо ленты новостей можно почитать книгу, послушать спокойную музыку или просто поговорить с семьей.
В Вологодской области расскажут о формировании здорового образа жизни среди детей
Новый эпидемиолог пополнил кадровый состав специалистов Вологодской поликлиники № 3
