Курс ЦБ на 05.05: $ 91.69 98.56

05.04.2020 Общество

ВОЗ дала рекомендации по питанию во время режима самоизоляции

ВОЗ дала рекомендации по питанию во время режима самоизоляции

Специалисты призывают тщательно следить за рационом, чтобы избежать обострения хронических заболеваний, и выделяют 13 правил, которые помогут сохранить здоровье.

Так, нужно планировать покупки и приобретать только самые необходимые товары. Паника может привести к перееданиям и неравному распределению продуктов. В первую очередь стоит использовать свежие и скоропортящиеся продукты.

Специалисты также обращают внимание на приготовленную пищу в домашних условиях, потому что такая еда гораздо безопаснее, чем полученная по доставке.

Следует также избегать большого употребления соли и сахара. Рекомендованная ВОЗ норма потребления соли составляет 5 граммов в день, сахара - 6 чайных ложек. Лучше приготовить еду на пару, использовать гриль или тушить.

Кроме того, медицинская организация рекомендует ограничить потребление жиров до уровня менее 30 % от совокупного потребления энергии, при этом насыщенные жиры должны составлять не более 10 % от этого объема.

В период самоизоляции лучше всего употреблять достаточное количество клетчатки (овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты) и воды. Нужно постараться сократить или убрать из рациона алкоголь.

Эксперты отмечают, что совместное потребление пищи всей семьей показывает пример детям здорового питания и укрепляет семейные узы.

Дарья Самодурова
Другие новости по теме
02.05.2024 10:17

198 вологжан вылечились от ковида на прошлой неделе

Статистику по заболеваемости коронавирусной инфекцией обновили на сайте «Объясняем.рф».
23.04.2024 12:10

129 вологжан вылечились от коронавируса на прошлой неделе

Об этом сообщает федеральный портал «Объясняем.рф». Данные собраны за период с 15 по 21 апреля.
16.04.2024 11:45

147 вологжан заболели коронавирусом на прошлой неделе

В период с 8 по 14 апреля в Вологодской области выявлено 147 новых случаев заболевания коронавирусной инфекцией. Об этом сообщает сайт «Объясняем.рф».
Прямая трансляция
Парад, посвященный 79-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне
Начало трансляции: 09.05.2024 10:00

Лента новостей
Система Orphus

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×