Курс ЦБ на 20.04: $ 76.05 € 89.63
Неделя продвижения активного образа жизни стартовала на Вологодчине
Фото: vologda-oblast.ru
С 12 по 18 января Минздрав Российской Федерации проводит неделю продвижения активного образа жизни, который способствует поддержанию здоровья и долголетия.
Согласно данным специалистов в сфере здравоохранения, низкая физическая активность может привести к развитию ишемической болезни сердца на 30 %, сахарного диабета II типа — на 27 %, а также рака толстого кишечника и молочной железы — на 21-25 %.
«Физическая активность — один из ключевых компонентов здорового образа жизни. Поддержание достаточного уровня подвижности и регулярные физические нагрузки способствуют снижению риска развития множества заболеваний, в то время как малоподвижный сидячий образ жизни значительно увеличивает этот риск», — отмечают в ведомстве.
Для эффективного поддержания здоровья специалисты выделяют три основных вида физической активности, и для гармоничного развития всех систем организма медики рекомендуют комбинировать эти виды нагрузок.
Так, аэробные нагрузки (ходьба, плавание, езда на велосипеде и танцы) являются ключевыми для здоровья сердечно-сосудистой системы и помогают снизить вероятность ее заболеваний. Силовые нагрузки (пауэрлифтинг и занятия на тренажерах) укрепляют кости, наращивают мышечную массу, повышают чувствительность к инсулину и способствуют снижению уровня липидов и артериального давления. Нейромоторная активность (йога и пилатес) направлена на улучшение баланса, гибкости и двигательных навыков, что особенно важно для людей старшего возраста с целью снижения риска от падений.
Для тех, кто раньше вел малоподвижный образ жизни, Минздрав РФ рекомендует начинать занятия спортом, постепенно увеличивая нагрузку и время, добавляя несколько минут к занятиям каждый день, пока не будет достигнут максимальный уровень физической активности. Когда регулярные занятия войдут в привычку, можно постепенно наращивать их продолжительность и разнообразие.
Неделя здорового образа жизни стартовала на Вологодчине в преддверии Дня здоровья
Вологжане вновь пройдут 10 тыс. шагов в рамках всероссийской акции
