Курс ЦБ на 10.07: $ 78.17 91.42

20.09.2023 Общество

Вологжанам раскрыли пять секретов здоровой жизни

Вологжанам раскрыли пять секретов здоровой жизни Фото: dzen.ru

С 18 по 24 сентября Минздрав РФ проводит неделю популяризации здорового старения в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера.

Для сохранения здоровья и активности в пожилом возрасте следует соблюдать пять правил:

  1. Отказ от вредных привычек.
  2. Сбалансированное питание.
  3. Регулярные физические нагрузки.
  4. Соблюдение режима сна.
  5. Регулярная умственная деятельность.

Особое внимание следует также уделить вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений пожилых и бытового травматизма. Для сохранения здоровья в пожилом возрасте стоит также не забывать о важнейших ежедневных привычках:

- регулярно проверять уровень холестерина в крови. Максимально допустимый уровень — менее 5 ммоль/л;

- ежедневный контроль артериального давления — не должно превышать 139/89;

- необходимо следить за уровнем сахара в крови. Максимально допустимый уровень натощак — менее 6,1 ммоль/л;

- следить за весом. Каждый лишний килограмм дает нагрузку для всех органов;

- отказаться от курения, переедания и употребления алкоголя.

Также людям пожилого возраста необходима ежедневная физическая активность более 10 000 шагов. Активная жизненная позиция способствует профилактике болезни Альцгеймера.

Наталья Валешева
Другие новости по теме
28.02.2025 15:20

Присоединиться к челленджу #ЗОЖно35 и выиграть призы приглашают вологжан (0+)

Онлайн-марафон #ЗОЖно35 пройдёт на Вологодчине с 1 по 10 марта.
10.02.2025 19:01

Конкурс «Укрепление здоровья на рабочем месте» позволит вологодским коллективам показать свои спортивные достижения

До 1 апреля принимаются заявки на участие вологодских организаций, чьи коллективы ведут активный здоровый образ жизни.
14.01.2025 17:32

Представить спортивные достижения в онлайн-формате приглашают вологжан

Онлайн-челлендж «ГТО» проходит с 13 января по 17 февраля. Присоединиться к нему может любой желающий, независимо от возраста, местоположения и физподготовки.

Лента новостей
Система Orphus

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×