Курс ЦБ на 10.07: $ 78.17 € 91.42
Вологжанам раскрыли пять секретов здоровой жизни
Фото: dzen.ru
С 18 по 24 сентября Минздрав РФ проводит неделю популяризации здорового старения в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера.
Для сохранения здоровья и активности в пожилом возрасте следует соблюдать пять правил:
- Отказ от вредных привычек.
- Сбалансированное питание.
- Регулярные физические нагрузки.
- Соблюдение режима сна.
- Регулярная умственная деятельность.
Особое внимание следует также уделить вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений пожилых и бытового травматизма. Для сохранения здоровья в пожилом возрасте стоит также не забывать о важнейших ежедневных привычках:
- регулярно проверять уровень холестерина в крови. Максимально допустимый уровень — менее 5 ммоль/л;
- ежедневный контроль артериального давления — не должно превышать 139/89;
- необходимо следить за уровнем сахара в крови. Максимально допустимый уровень натощак — менее 6,1 ммоль/л;
- следить за весом. Каждый лишний килограмм дает нагрузку для всех органов;
- отказаться от курения, переедания и употребления алкоголя.
Также людям пожилого возраста необходима ежедневная физическая активность более 10 000 шагов. Активная жизненная позиция способствует профилактике болезни Альцгеймера.
Присоединиться к челленджу #ЗОЖно35 и выиграть призы приглашают вологжан (0+)
Конкурс «Укрепление здоровья на рабочем месте» позволит вологодским коллективам показать свои спортивные достижения
